Tiens toi droit !
Public visé : Tout public
Mais qu’est-ce que cela signifie ? Comment se tient-on droit ? Cette solution encadrée par un coach sportif va aider, vous et vos collaborateurs, à travailler un geste technique ou une posture, accompagner pour prendre de nouvelles habitudes et comprendre pourquoi et comment. Fini les mauvais reflexes et le risque de TMS !
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Environ 6 sessions par jour
Tout secteur d'activité
4 à 12 participants
45 mins à 1 heure
Objectifs :
- Améliorer les conditions de travail
- Réduire le risque d’incidents et accidents
- Sensibiliser au risque de développement de maladies professionnelles notamment liées aux TMS
Thèmes abordés
- TMS
- Mauvaise posture
- Sédentarité
- Torsion
- Position
- Geste
- Adaptation
- Maintien
- Corps
- Prévention
- Exercice
- Assis
- Debout
- Condition
- Efficacité
- Muscle
- Tension
- Santé
- Confort
- Productivité
- Symptômes
- Anxiété
- Mouvement
- Douleur
- Articulation
- Inflammation
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- Sous-traitance
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Questions fréquentes
Quels sont les risques associés à une mauvaise posture au travail ?
Une mauvaise posture peut entraîner divers TMS, comme des douleurs lombaires, des cervicalgies, des tendinites et le syndrome du canal carpien. À long terme, elle peut causer des déséquilibres musculaires, une fatigue accrue, et une diminution de la productivité, en plus d’augmenter le risque de blessures chroniques.
Comment améliorer sa posture en position assise ?
Pour améliorer la posture en position assise, assurez-vous que votre dos est bien soutenu par le dossier de la chaise, que vos pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pieds, et que vos genoux sont à un angle de 90 degrés. Gardez l’écran de votre ordinateur à hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête et les épaules en avant.
Quelles sont les pratiques à adopter pour maintenir une bonne posture en position debout ?
En position debout, tenez-vous droit avec les épaules tirées en arrière, le ventre légèrement rentré, et les pieds écartés à la largeur des hanches. Évitez de rester immobile trop longtemps en changeant régulièrement de position et en prenant des pauses pour marcher ou s’étirer.
Quels exercices peuvent aider à améliorer et maintenir une bonne posture ?
Les exercices de renforcement musculaire et d’étirement, comme le yoga, le Pilates, et la natation, peuvent aider à améliorer la posture. Concentrez-vous sur le renforcement du tronc, des muscles du dos, et des épaules, et intégrez des étirements pour améliorer la flexibilité et réduire les tensions musculaires.
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